Treningowo

27/03/2026

56

Ogólnorozwojówka S12 #7 – #10/2026

Poniedziałkowa ogólnorozwojówka (2, 9, 16, 23.03.2026 r.) Zbliża się koniec marca, który był dla nas bardzo pracowity. Raz z powodu prac organizacyjnych nad tegoroczną XIII edycją Biegu Strzegomska Dwunastka – Biegajmy Razem, a dwa ze…

25/02/2026

118

Ogólnorozwojówka S12 #5 & #6/2026

Poniedziałkowa ogólnorozwojówka (16.02., 23.02.2026 r.) Za nami tygodniowy, zimowy wyjazd nad morze, czyli „winter camp” w Mielnie, gdzie zrealizowaliśmy 2 mocne ogólnorozwojówki. O naszym wyjeździe i aktywnościach pisaliśmy w poniższym materiale -> [ LINK ] …

06/02/2026

137

Ogólnorozwojówka S12 #1 & #2/2026

Poniedziałkowa ogólnorozwojówka (26.01., 02.02.2026 r.) Czas wrócić do regularnych zajęć ogólnorozwojowych i relacji z poniedziałkowych treningów. Zanim jednak o naszych „wygibasach” spieszymy poinformować, że z dniem 23 stycznia Stowarzyszenie Strzegomska Dwunastka – na podstawie umowy…

19/12/2025

66

Ogólnorozwojówka S12 #41/2025

Poniedziałkowa ogólnorozwojówka (15.12.2025 r.) Poniedziałkową ogólnorozwojówkę poprowadziła Justyna. Na początek zajęć tradycyjnie intensywna rozgrzewka zakończona zabawą biegową. W części zasadniczej zaserwowała nam zestaw urozmaiconych, intensywnych ćwiczeń, które mocno weszły w mięśnie! Ich uzupełnieniem były równie…

12/12/2025

183

Ogólnorozwojówka S12 #40/2025

Poniedziałkowa ogólnorozwojówka (08.12.2025 r.) Poniedziałkowe zajęcia poprowadził ponownie Edward. Na początek zaserwował obecnym dosyć intensywną rozgrzewkę zakończoną przebieżkami i zabawą „w reniferki”, czyli oporowaniem. Tradycyjnie na zajęciach Edwarda obowiązkowo ćwiczenia z płotkami, ale tym razem…

05/12/2025

56

Ogólnorozwojówka S12 #39/2025

Poniedziałkowa ogólnorozwojówka (01.12.2025 r.) Poniedziałkowe zajęcia poprowadził Edward. Na początek zaserwował obecnym dosyć intensywną rozgrzewkę zakończoną przebieżkami i „oporowaniem”. Tradycyjnie na zajęciach Edwarda nie mogło zabraknąć ćwiczeń z płotkami, ale obok znanych już ćwiczeń, pojawiły…

27/11/2025

71

Ogólnorozwojówka S12 #38/2025

Poniedziałkowa ogólnorozwojówka (24.11.2025 r.) Poniedziałkową ogólnorozwojówkę poprowadziła Justyna. Na początek zajęć tradycyjnie intensywna rozgrzewka. W części zasadniczej zaserwowała nam zestaw urozmaiconych, intensywnych ćwiczeń koordynacyjnych, po których przyszła pora na ćwiczenia przy dźwiękach rytmicznej tabaty. Oczywiście…

21/11/2025

88

Ogólnorozwojówka S12 #37/2025

Poniedziałkowa ogólnorozwojówka (17.11.2025 r.) Tym razem poniedziałkowe zajęcia poprowadził Edward. Na początek zaserwował obecnym dosyć intensywną rozgrzewkę zakończoną przebieżkami i grą w popularnego „zbijaka”. Po dłuższej przerwie powróciły ćwiczenia z płotkami, za którymi zdążyliśmy już…

07/11/2025

59

Ogólnorozwojówka S12 #36/2025

Poniedziałkowa ogólnorozwojówka (03.11.2025 r.) Poniedziałkową ogólnorozwojówkę poprowadziła Justyna. Na początek zajęć intensywna rozgrzewka zwieńczona małą zabawą biegową. W części zasadniczej zaserwowała nam zestaw urozmaiconych, intensywnych ćwiczeń przy dźwiękach rytmicznej tabaty. W ruch poszły poziome drabinki,…

21/10/2025

74

Ogólnorozwojówka S12 #35/2025

Poniedziałkowa ogólnorozwojówka (20.10.2025 r.) Tym razem poniedziałkowe zajęcia poprowadził Edward. Na początek zaserwował obecnym dosyć intensywną rozgrzewkę zakończoną przebieżkami. Tym razem – ku zaskoczeniu ćwiczących – nie było płotków. W zamian otrzymali zestaw intensywnych i…