Ogólnorozwojówka S12 #37/2025
„Przestań czekać na to, że samo coś się zmieni. Rusz się!”
Poniedziałkowa ogólnorozwojówka (17.11.2025 r.)
Tym razem poniedziałkowe zajęcia poprowadził Edward. Na początek zaserwował obecnym dosyć intensywną rozgrzewkę zakończoną przebieżkami i grą w popularnego „zbijaka”. Po dłuższej przerwie powróciły ćwiczenia z płotkami, za którymi zdążyliśmy już nieco stęsknić.
W dalszej części treningu zrealizowaliśmy zestaw intensywnych ćwiczeń przy dźwiękach rytmicznej tabaty. Na koniec tradycyjnie stretching i wyciszenie. Było mocno! Było mocno!
Regularne ćwiczenia ogólnorozwojowe angażują do pracy najważniejsze partie całego ciała jednocześnie, w trakcie jednych zajęć. Podczas treningu wzmocnione zostają mięśnie głębokie takich części ciała jak brzuch, grzbiet, klatka piersiowa, nogi czy ramiona.
Natomiast regularne ćwiczenia na płotkach pozwalają na poprawę koordynacji ruchowej, zwiększoną płynność biegu i zapewniają lepszą kontrolę nad ciałem. Prawidłowe pokonywanie płotków angażuje wszystkie grupy mięśniowe nóg – od bioder, przez uda, aż po łydki, co przyczynia się do optymalizacji ruchu i poprawy techniki biegu.
Niezależnie od wykonywanych ćwiczeń szczególną uwagę należy zwrócić na poprawną technikę ich wykonywania.
Moc jest z nami!
Chcesz zadbać o swoją kondycję fizyczną? Dołącz do ekipy S12
Spotykamy się w hali sportowej OSiR Strzegom
w poniedziałki o godz. 17:00!
Obowiązkowo obuwie zmienne, wygodny ubiór do ćwiczeń, ręcznik i nieco chęci!
#StrzegomskaDwunastka | #S12 | #S12Power | #Gmina Strzegom | #Strzegom
