Ogólnorozwojówka S12 #7 – #10/2026
„Jeśli chcesz być najlepszy, musisz robić rzeczy, których inni ludzie robić nie chcą!”
Poniedziałkowa ogólnorozwojówka (2, 9, 16, 23.03.2026 r.)
Zbliża się koniec marca, który był dla nas bardzo pracowity. Raz z powodu prac organizacyjnych nad tegoroczną XIII edycją Biegu Strzegomska Dwunastka – Biegajmy Razem, a dwa ze względu na rozpoczęty sezon biegowy i coraz większą ilość startów w różnego rodzaju wydarzeniach sportowych. Nadrabiamy więc nasze zaległości z realizowanych zajęć ogólnorozwojowych.
Marcowe ogólnorozwojówki poprowadził Edward. Każde zajęcia ogólnorozwojowe rozpoczynała intensywna rozgrzewka zakończoną zabawą biegową lub przebieżkami.
W części głównej realizowaliśmy ćwiczenia z płotkami, które są ulubioną pozycją treningową Edward. Poza dobrze już znanym zestawem ćwiczeń pojawiły się nowe ćwiczenia, które przypadły uczestnikom do gustu, choć wymagają zwiększonej koncentracji i uwagi podczas ich wykonywania – co możecie obejrzeć na załączonym video.
Ale nie tylko płotki angażowały nasze mięśnie – nie zabrakło ćwiczeń siłowych z piłkami lekarskimi, które świetnie działają na mięśnie brzucha i obręcz barkową. W dalszej części treningów realizowaliśmy również ćwiczenia przy dźwiękach rytmicznej tabaty. Oczywiście na koniec stretching i wyciszenie, co jest nieodłącznym elementem każdego treningu ogólnorozwojowego.Było mocno!
Bardzo gorąco pozdrawiamy Justynę i życzymy szybkiego powrotu do pełnej sprawności.
Regularne ćwiczenia na płotkach pozwalają na poprawę koordynacji ruchowej, zwiększoną płynność biegu i zapewniają lepszą kontrolę nad ciałem. Prawidłowe wykonywanie ćwiczeń na płotkach angażuje wszystkie grupy mięśniowe nóg – od bioder, przez uda, aż po łydki, co przyczynia się do optymalizacji ruchu i poprawy techniki biegu.
Natomiast ćwiczenia ogólnorozwojowe angażują do pracy najważniejsze partie całego ciała jednocześnie podczas jednych zajęć. W trakcie treningu wzmocnione zostają mięśnie głębokie takich części ciała jak brzuch, grzbiet, klatka piersiowa, nogi czy ramiona.
Niezależnie od wykonywanych ćwiczeń szczególną uwagę należy zwrócić na poprawną technikę ich wykonywania.
Moc jest z nami!
Trwają zapisy na Bieg XIII Strzegomska Dwunastka – Biegajmy Razem
13 czerwca spotykamy się w Gminie Strzegom – Granitowym Sercu Polski
FORMULARZE ZGŁOSZENIOWE on-LINE
Chcesz zadbać o swoją kondycję fizyczną? Dołącz do ekipy S12
Spotykamy się w hali sportowej OSiR Strzegom
w poniedziałki o godz. 17:00!
Obowiązkowo obuwie zmienne, wygodny ubiór do ćwiczeń, ręcznik i nieco chęci!
#StrzegomskaDwunastka | #S12 | #S12Power | #Gmina Strzegom | #Strzegom
