Ogólnorozwojówka S12 #5 & #6/2026
„Jeśli chcesz być najlepszy, musisz robić rzeczy, których inni ludzie robić nie chcą!”
Poniedziałkowa ogólnorozwojówka (16.02., 23.02.2026 r.)
Za nami tygodniowy, zimowy wyjazd nad morze, czyli „winter camp” w Mielnie, gdzie zrealizowaliśmy 2 mocne ogólnorozwojówki.
O naszym wyjeździe i aktywnościach pisaliśmy w poniższym materiale -> [ LINK ]
Kolejne dwie poniedziałkowe ogólnorozwojówki poprowadził Edward. Na początek obu zajęć zaserwował obecnym intensywną rozgrzewkę zakończoną zabawą biegową. W części głównej na pierwszych zajęciach pojawiły się ćwiczenia z płotkami, natomiast na drugich zajęciach tą część wypełniły zajęcia siłowe z piłkami lekarskimi.
W dalszej części obu treningów realizowaliśmy zestaw intensywnych ćwiczeń przy dźwiękach rytmicznej tabaty. Oczywiście na koniec stretching i wyciszenie, co jest nieodłącznym elementem każdego treningu ogólnorozwojowego. Było mocno!
Bardzo gorąco pozdrawiamy Justynę i życzymy szybkiego powrotu do pełnej sprawności.
Regularne ćwiczenia na płotkach pozwalają na poprawę koordynacji ruchowej, zwiększoną płynność biegu i zapewniają lepszą kontrolę nad ciałem. Prawidłowe wykonywanie ćwiczeń na płotkach angażuje wszystkie grupy mięśniowe nóg – od bioder, przez uda, aż po łydki, co przyczynia się do optymalizacji ruchu i poprawy techniki biegu.
Natomiast ćwiczenia ogólnorozwojowe angażują do pracy najważniejsze partie całego ciała jednocześnie podczas jednych zajęć. W trakcie treningu wzmocnione zostają mięśnie głębokie takich części ciała jak brzuch, grzbiet, klatka piersiowa, nogi czy ramiona.
Niezależnie od wykonywanych ćwiczeń szczególną uwagę należy zwrócić na poprawną technikę ich wykonywania.
Moc jest z nami!
Chcesz zadbać o swoją kondycję fizyczną? Dołącz do ekipy S12
Spotykamy się w hali sportowej OSiR Strzegom
w poniedziałki o godz. 17:00!
Obowiązkowo obuwie zmienne, wygodny ubiór do ćwiczeń, ręcznik i nieco chęci!
#StrzegomskaDwunastka | #S12 | #S12Power | #Gmina Strzegom | #Strzegom
