Ogólnorozwojówka S12 #39/2025
„Przestań czekać na to, że samo coś się zmieni. Rusz się!”
Poniedziałkowa ogólnorozwojówka (01.12.2025 r.)
Poniedziałkowe zajęcia poprowadził Edward.
Na początek zaserwował obecnym dosyć intensywną rozgrzewkę zakończoną przebieżkami i „oporowaniem”. Tradycyjnie na zajęciach Edwarda nie mogło zabraknąć ćwiczeń z płotkami, ale obok znanych już ćwiczeń, pojawiły się nowe – i jak się okazało – przypadły do gustu ćwiczącym.
W dalszej części treningu zrealizowaliśmy zestaw intensywnych ćwiczeń przy dźwiękach rytmicznej tabaty. Na koniec tradycyjnie stretching i wyciszenie. Było mocno!
Po treningu odśpiewaliśmy urodzinowe „100 lat” dla Stasia i Marka, którzy ugościli wszystkich słodką przekąską! Wszystkiego biegowego Panowie!
Regularne ćwiczenia na płotkach pozwalają na poprawę koordynacji ruchowej, zwiększoną płynność biegu i zapewniają lepszą kontrolę nad ciałem. Prawidłowe wykonywanie ćwiczeń na płotkach angażuje wszystkie grupy mięśniowe nóg – od bioder, przez uda, aż po łydki, co przyczynia się do optymalizacji ruchu i poprawy techniki biegu.
Natomiast ćwiczenia ogólnorozwojowe angażują do pracy najważniejsze partie całego ciała jednocześnie podczas jednych zajęć. W trakcie treningu wzmocnione zostają mięśnie głębokie takich części ciała jak brzuch, grzbiet, klatka piersiowa, nogi czy ramiona.
Niezależnie od wykonywanych ćwiczeń szczególną uwagę należy zwrócić na poprawną technikę ich wykonywania.
Moc jest z nami!
Chcesz zadbać o swoją kondycję fizyczną? Dołącz do ekipy S12
Spotykamy się w hali sportowej OSiR Strzegom
w poniedziałki o godz. 17:00!
Obowiązkowo obuwie zmienne, wygodny ubiór do ćwiczeń, ręcznik i nieco chęci!
#StrzegomskaDwunastka | #S12 | #S12Power | #Gmina Strzegom | #Strzegom
