Ogólnorozwojówka S12 #40/2025
„Przestań czekać na to, że samo coś się zmieni. Rusz się!”
Poniedziałkowa ogólnorozwojówka (08.12.2025 r.)
Poniedziałkowe zajęcia poprowadził ponownie Edward. Na początek zaserwował obecnym dosyć intensywną rozgrzewkę zakończoną przebieżkami i zabawą „w reniferki”, czyli oporowaniem.
Tradycyjnie na zajęciach Edwarda obowiązkowo ćwiczenia z płotkami, ale tym razem pojawiły się również ćwiczenia na niskich płotkach, które dały ćwiczącym sporo dobrej zabawy, radości i śmiechu .
W dalszej części treningu zrealizowaliśmy zestaw intensywnych ćwiczeń przy dźwiękach rytmicznej tabaty. Na koniec tradycyjnie stretching i wyciszenie. Było mocno!
Na treningu pojawiła się gościnnie Magda Bednarczyk, znana strzegomska biegaczka. Ćwiczyła z dużym zaangażowaniem, a jej obecność była doskonałą okazją do rozmów, po treningu w szatni, o biegach górskich, ale nie tylko, bo było również o bieganiu przełajowym i asfaltowym.
Cieszymy się z obecności Magdy i jesteśmy przekonani, że jeszcze nie raz odwiedzi naszą ogólnorozwojówkę!
Regularne ćwiczenia na płotkach pozwalają na poprawę koordynacji ruchowej, zwiększoną płynność biegu i zapewniają lepszą kontrolę nad ciałem. Prawidłowe wykonywanie ćwiczeń na płotkach angażuje wszystkie grupy mięśniowe nóg – od bioder, przez uda, aż po łydki, co przyczynia się do optymalizacji ruchu i poprawy techniki biegu.
Natomiast ćwiczenia ogólnorozwojowe angażują do pracy najważniejsze partie całego ciała jednocześnie podczas jednych zajęć. W trakcie treningu wzmocnione zostają mięśnie głębokie takich części ciała jak brzuch, grzbiet, klatka piersiowa, nogi czy ramiona.
Niezależnie od wykonywanych ćwiczeń szczególną uwagę należy zwrócić na poprawną technikę ich wykonywania.
Moc jest z nami!
Chcesz zadbać o swoją kondycję fizyczną? Dołącz do ekipy S12
Spotykamy się w hali sportowej OSiR Strzegom
w poniedziałki o godz. 17:00!
Obowiązkowo obuwie zmienne, wygodny ubiór do ćwiczeń, ręcznik i nieco chęci!
#StrzegomskaDwunastka | #S12 | #S12Power | #Gmina Strzegom | #Strzegom
