Ogólnorozwojówka S12 #7 & #8/2025
„Trudno pokonać osobę, która nigdy się nie poddaje!”
Poniedziałkowa ogólnorozwojówka (10 & 17.03.2025 r.)
Dziś krótkie sprawozdanie z dwóch ostatnich treningów ogólnorozwojowych. Minione dni wypełnione były pracami nad tegorocznym Biegiem Strzegomska Dwunastka i trochę czasu nam brakło na bieżące relacje.
Cały czas czekamy na powrót Edwarda, który ciężko pracuje nad powrotem do sprawności, realizując kolejne etapy rekonwalescencji.
Obie poniedziałkowe ogólnorozwojówki poprowadziła zatem Justyna.
Na pierwszej z nich – po intensywnej rozgrzewce zaserwowała nam ćwiczenia
na płotkach! Pojawiły się nowe, wykonywane rytmicznie ćwiczenia, które sprawiły dużo przyjemności, również tym, którzy za płotkami nie przepadają.
A po płotkach nieco intensywnych ćwiczeń ogólnorozwojowych zwieńczonych stretchingiem i wyciszeniem.
Na drugiej ogólnorozwojówce, po intensywnej rozgrzewce i przebieżkach, przystąpiliśmy do realizacji urozmaiconych ćwiczeń ogólnorozwojowych, ale tym razem przy dźwiękach rytmicznej tabaty. Pojawiły się – między innymi – ćwiczenia z piłkami lekarskimi na siłę ramion, a jak wiadomo ręce są niczym „koło zamachowe” dla biegacza. Ćwiczenia wykonywane w interwale zostawiły swój ślad – każdy z obecnych miał przyjemność ponownie poczuć mięśnie głębokie! Oczywiście na koniec stretching i wyciszenie, co jest obowiązkowym elementem treningu ogólnorozwojowego. Było mocno!
Przypomnijmy, że regularne ćwiczenia na płotkach pozwalają na poprawę koordynacji ruchowej, zwiększoną płynność biegu i zapewniają lepszą kontrolę nad ciałem. Natomiast ćwiczenia ogólnorozwojowe angażują do pracy najważniejsze partie całego ciała jednocześnie, w trakcie jednych zajęć. Podczas treningu wzmocnione zostają mięśnie głębokie takich części ciała jak brzuch, grzbiet, klatka piersiowa, nogi czy ramiona. Niezależnie od wykonywanych ćwiczeń szczególną uwagę należy zwrócić na poprawną technikę ich wykonywania.
Moc jest z nami!
Chcesz zadbać o swoją kondycję fizyczną? Dołącz do ekipy S12
Spotykamy się w hali sportowej OSiR Strzegom
w poniedziałki o godz. 20:00!
Obowiązkowo obuwie zmienne, wygodny ubiór do ćwiczeń, ręcznik i nieco chęci!
#StrzegomskaDwunastka | #S12 | #S12Power | #Gmina Strzegom | #Strzegom
