Ogólnorozwojówka S12 #34/2025
„Jeśli chcesz być najlepszy, musisz robić rzeczy, których inni ludzie robić nie chcą!”
Poniedziałkowa ogólnorozwojówka (13.10.2025 r.)
Poniedziałkową ogólnorozwojówkę poprowadziła Justyna. Na początek zajęć intensywna rozgrzewka zwieńczona małą zabawą biegową.
W części zasadniczej zaserwowała nam zestaw urozmaiconych ćwiczeń z wykorzystaniem piłek lekarskich. Ćwiczenia te mają na celu zwiększenie mocy mięśniowej i siły ramion, poprawę mobilności oraz koordynacji, a także wzmocnienie mięśni brzucha i stabilizacyjnych tułowia (core).
Są świetnym sposobem na urozmaicenie treningu brzucha, a dodatkowe obciążenie wzmacnia mięśnie stabilizujące, co przekłada się na zdrowszy kręgosłup i mniejsze ryzyko urazów. Oczywiście na koniec stretching i wyciszenie, co jest nieodłącznym elementem treningu ogólnorozwojowego. Było mocno!
Przy okazji treningu imieninowo-urodzinowe „100 lat!” dla Edwarda i drobna, słodka przekąska dla wszystkich obecnych.
Przypomnijmy, że regularne ćwiczenia ogólnorozwojowe angażują do pracy najważniejsze partie całego ciała jednocześnie, w trakcie jednych zajęć. Podczas treningu wzmocnione zostają mięśnie głębokie takich części ciała jak brzuch, grzbiet, klatka piersiowa, nogi czy ramiona.
Niezależnie od wykonywanych ćwiczeń szczególną uwagę należy zwrócić na poprawną technikę ich wykonywania. A to już prosta droga do osiągania lepszych wyników!
Moc jest z nami!
Chcesz zadbać o swoją kondycję fizyczną? Dołącz do ekipy S12
Spotykamy się w hali sportowej OSiR Strzegom
w poniedziałki o godz. 17:00!
Obowiązkowo obuwie zmienne, wygodny ubiór do ćwiczeń, ręcznik i nieco chęci!
#StrzegomskaDwunastka | #S12 | #S12Power | #Gmina Strzegom | #Strzegom
