Ogólnorozwojówka S12 #15,16,17,18,19/2025
„Trudno pokonać osobę, która nigdy się nie poddaje!”
Poniedziałkowa ogólnorozwojówka (19,26.05., 02,09,16.06.2025 r.)
Przygotowania do XII edycji Biegu Strzegomska Dwunastka – Biegajmy Razem zdominowały ostatnio nasze życie i nieco zabrakło nam czasu na bieżące relacje z poniedziałkowych ogólnorozwojówek.
Pragniemy wszystkich uspokoić i oznajmić, że zajęcia odbywają się regularnie. Może tylko pogoda jakoś nie bardzo nam sprzyja, bo cały czas ćwiczymy w hali sportowej, a w roku ubiegłym już od połowy maja ćwiczyliśmy na zewnątrz.
Poniedziałkowe zajęcia ogólnorozwojowe poprowadzili naprzemiennie nasi instruktorzy – Justyna i Edward. Zajęcia składają się tradycyjnie z trzech części – intensywnej rozgrzewki, części głównej i na koniec stretching oraz wyciszenie, co jest nieodłącznym elementem treningu ogólnorozwojowego. Justyna zazwyczaj serwowała nam zestaw urozmaiconych ćwiczeń ogólnorozwojowych. Każdy z obecnych miał przyjemność poczuć swoje mięsnie. Natomiast Edward ma słabość do ćwiczeń na płotkach, które sprawiają coraz więcej przyjemności wszystkim obecnym. Oczywiście było mocno!
Przypomnijmy, że regularne ćwiczenia ogólnorozwojowe angażują do pracy najważniejsze partie całego ciała jednocześnie, w trakcie jednych zajęć. Podczas treningu wzmocnione zostają mięśnie głębokie takich części ciała jak brzuch, grzbiet, klatka piersiowa, nogi czy ramiona.
Niezależnie od wykonywanych ćwiczeń szczególną uwagę należy zwrócić na poprawną technikę ich wykonywania. Natomiast regularne ćwiczenia na płotkach pozwalają na poprawę koordynacji ruchowej, zwiększoną płynność biegu i zapewniają lepszą kontrolę nad ciałem. Prawidłowe pokonywanie płotków angażuje wszystkie grupy mięśniowe nóg – od bioder, przez uda, aż po łydki, co przyczynia się do optymalizacji ruchu i poprawy techniki biegu. A to już prosta droga do osiągania lepszych wyników!
Moc jest z nami!
Chcesz zadbać o swoją kondycję fizyczną? Dołącz do ekipy S12
Spotykamy się w hali sportowej OSiR Strzegom
w poniedziałki o godz. 20:00!
Obowiązkowo obuwie zmienne, wygodny ubiór do ćwiczeń, ręcznik i nieco chęci!
#StrzegomskaDwunastka | #S12 | #S12Power | #Gmina Strzegom | #Strzegom
